本篇文章给大家谈谈高蛋白有哪些菜，以及高蛋白有哪些菜不能吃对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、哪些蔬菜含蛋白高
• 2、高蛋白质蔬菜
• 3、高蛋白食物有哪些蔬菜

哪些蔬菜含蛋白高

1、豆芽菜：每44热量含5克蛋白。茭白：达到13%，还带有丰富多彩的叶酸片。西兰花：12克蛋白和22热量，蛋白西兰花52%。

2、高蛋白质蔬菜1 毛豆 如果你想要每杯含有146克蛋白质的素食蛋白，那就吃毛豆吧。嫩毛豆不仅美味，而且营养丰富！从这种流行的亚洲食物中获取钙、锌、镁等。你可以根据自己的喜好将它们简单地蒸或烤后上桌。

3、绿豌豆也富含大量的蛋白质。一杯煮熟的豌豆含有24克的营养，所以你可以储存它们作为可靠的植物蛋白来源。相比之下，煮过的新鲜青豆一杯含有58克蛋白质。

4、. 藜麦 谷物的蛋白质含量并不特别丰富，但它们可以帮助满足您的日常蛋白质需求。藜麦是一种来自安第斯山脉的古老谷物，其蛋白质含量高于大多数谷物。一杯煮熟的藜麦含有 8 克蛋白质，是一杯米饭的两倍。

高蛋白质蔬菜

豆芽菜：每44热量含5克蛋白。茭白：达到13%，还带有丰富多彩的叶酸片。西兰花：12克蛋白和22热量，蛋白西兰花52%。

十大高蛋白食物蔬菜1 毛豆 如果你想要每杯含有146克蛋白质的素食蛋白，那就吃毛豆吧。嫩毛豆不仅美味，而且营养丰富！从这种流行的亚洲食物中获取钙、锌、镁等。你可以根据自己的喜好将它们简单地蒸或烤后上桌。

高蛋白的食物有 豆类，花生，肉类，乳类，蛋类，鱼虾等等，高蛋白的蔬菜水果有椰子，酸枣，无花果，金丝瓜，百香果等等，蛋白质(protein)是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。

十大高蛋白质蔬菜1 甜玉米 甜玉米是一种非常受欢迎的食物。只需将其烤熟，然后加入一些香料，黄油或柠檬即可。您还可以品尝用玉米粒烹制的甜棒棒糖。或将它们用于沙拉，炸玉米饼馅料或夏天沙拉等食谱中。

高蛋白蔬菜有哪些1 海带 这些包括紫菜，海带，螺旋藻，螺旋藻每100克含有38克蛋白质，即使是一小勺就含有3至4克纯蛋白质，此外，它富含铁。

. 藜麦 谷物的蛋白质含量并不特别丰富，但它们可以帮助满足您的日常蛋白质需求。藜麦是一种来自安第斯山脉的古老谷物，其蛋白质含量高于大多数谷物。一杯煮熟的藜麦含有 8 克蛋白质，是一杯米饭的两倍。

高蛋白食物有哪些蔬菜

豆芽菜：每44热量含5克蛋白。茭白：达到13%，还带有丰富多彩的叶酸片。西兰花：12克蛋白和22热量，蛋白西兰花52%。

高蛋白蔬菜1：花椰菜 十字花科蔬菜，例如：白、绿花椰菜，都是很好的蛋白质来源。除此之外，它们还含有抗氧化剂、维他命、以及矿物质。有些研究甚至还认为花椰菜可以抗癌。

黑木耳属于一种高蛋白，低脂肪的食物，它还含有一种多糖物质，可以降低血液中的胆固醇水平，并具有减肥和抗癌的作用。 十大高蛋白质蔬菜2 毛豆 如果你想要每杯含有146克蛋白质的素食蛋白，那就吃毛豆吧。

高蛋白有哪些菜的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于高蛋白有哪些菜不能吃、高蛋白有哪些菜的信息别忘了在本站进行查找喔。